您好,欢迎来到读书世界   登录  免费注册
书名 作者 ISBN
 

 读书世界首页 > 医药、卫生 > 预防医学、卫生学
给人民警察的健康枕边书  现货图书,当天发货,推荐购买  可选购买高质量WORD格式
电子书价格:8元 如何计算价格
作  者:宋爱莉主编
出 版 社: 出版年份:2011 年
ISBN:9787543670402 页数:240 页
支持介质:
图书介绍:本书介绍了人民警察的职业疾病谱系、饮食营养、服饰仪容、环境健康、运动健身、用药卫生、自我疗法等内容,并给出了健康建议。
图书格式说明及阅读软件下载
分享到:
图书封面及目录

第一章 身心保健多关注:人民警察的健康管理
谁动了警察的健康
刚强的警察,也难抵“亚健康”
预防亚健康,才能真健康
警察警惕,憋尿憋出大危害
不再让“过劳死”吞噬生命
中年警察别“硬熬”
健康警察,身体信号灯你不可忽视
随时自测身体健康
关注健康,定期体检
聪明警察投资健康
第二章 吃出警察的神采:人民警察的饮食营养
健康饮食,抓好“四个平衡”
一日三餐健康吃
夜间去执勤,营养巧调补
室外恶劣环境下,需补维生素和矿物质
吃饭垫报纸,健康要受损
咽得慢,身体多康健
面对“洋快餐”,健康巧妙吃
饭局难避免,饮食宜讲究
咖啡提神,注意适量
以茶代酒,健康长久
第三章 警务生涯动起来:人民警察的健身运动
健康不能“坐”以待毙
一般运动卫生常识须了解
运动损伤,急需警惕
把运动当成习惯
步行:最好的健身运动
交替健身效果最好
反常态健身法,越怪越健身
因地制宜“动”起来
第四章 容光焕发睡出来:人民警察的科学睡眠
在熬夜和健康之间寻求平衡
胡乱补觉,越补越糟
乘车补觉,并不养神
伏案午睡,伤眼又伤身
开灯睡觉,危害健康
睡眠中的健康警钟
饮酒助眠不可取
先睡心,后睡眼
睡前泡脚效果佳
第五章 与健康携手同行:人民警察的外出公务保健
外出饮食,小心“病从口入”
入住宾馆,谨防疾病侵袭
乘坐卧铺讲科学
出差乘飞机,健康须注意
出差在外,别让紫外线伤了你
外出公务时易患的疾病
外出公务自备药
防治晕车(船)的小方
外出“水土不服”巧应对
野外执勤的必带“武器”
外出执勤简易急救法
“出差警察”的健身方法
第六章 不治已病治未病:人民警察的疾病防治
抬头挺胸,“正直”做人——颈椎病
办公一族的“公害”——肩周炎
腰板难以挺起的“元凶”——腰肌劳损
不可忽视的“腿部杀手”——下肢静脉曲张
“疼到骨头”不可忍——骨关节炎
恼人的疼痛——腰椎间盘突出症
不请自来的害人症——糖尿病
健康的“无声凶煞”——心脑血管疾病
没完没了的折磨——肠胃病
新时代的“富贵病”——脂肪肝
紧张过后的“瘫痪”——神经衰弱
有口难言的痛楚——便秘
警察如何自测疾病
第七章 莫让良药变毒药:人民警察的安全用药
服药有门道,乱服失药效
服药时忌口须牢记
不可盲目对症下药
吃对药,也要用对药引子
服汤药,这些方法可以减少苦味
头痛切勿乱用药物
滥用眼药水,眼睛反受伤
第八章 给负重心灵松绑:人民警察的心理健康
警察心理健康的标准
心身疾病:警察健康的最大威胁
影响警察心理健康的因素
警察常见的心理问题
别拿生气赌健康
排解压力,别让自己不堪重负
远离焦虑,扶正人生的方向盘
走出抑郁,消除你的“心头患”
管理情绪,做情绪的主人
理性认知,益处多多
警察哭吧,不是罪
听听音乐,让心灵在舒缓中回归
按摩,让你从身体轻松到心里
第九章 健康就在你手中:女性警察的自我保健
执行任务前后的营养调理
女警经期保健应注意
中年女警:健康走过更年期
无“炎”的女警更美丽
白带——妇科疾病的报警器
女警拯救乳房行动
警惕常见妇科肿瘤
保养卵巢,避免早衰
第十章 为健康增添保障:人民警察的急救技能
现场止血法
热敷法不同,保健效果各异
简易家庭冷敷法
家庭自疗五则
巧用点穴法,急症可缓解
创伤的急救常识
烧伤的急救常识
刀伤、枪伤的急救
断肢(指、趾)伤的急救
不同部位骨折的处理
溺水的急救步骤
车祸现场简易急救法
冻伤的急救常识
警察自备急救箱
   
帮助中心   澳门网络赌博在线平台    意见反馈    在线客服
     携手著名高校图书馆之海量藏书资源,专业提供图书试读及电子书服务。
copyright 2011-2012 pcotaku.com 读书世界 版权所有